إن الحصول على مظهر جميل وأنيق أمر يثير قلق ورغبة الكثير من النساء. وسواء كان الهدف الشعور بمزيد من الثقة، أو إرضاء شخص ما، أو حب الظهور، أو مجرد الشعور بالرضا عن النفس… تبقى الرغبة في تحسين المظهر عاملا مشتركا بين كل النساء.
لكن الكثيرات أيضا لا يعرفن من أين يبدأن. لا يعرفن أحيانا حتى على ماذا يشتمل هذا المفهوم: “مفهوم تحسين المظهر الخارجي”. وأحيانا كثيرة قد يخلطن الأمور. لذلك، وحتى يتوضح الأمر، سأقدم لك في هذه المقالة نصائح بسيطة لكنها فعالة جدا ستساعدك على تحسين مظهرك بشكل سيلاحظه كل من حولك.
1. الأساس: أسلوب حياة صحي:
الخطوة الأولى والأساسية لتحسين مظهرك الخارجي هي العناية بجسمك من خلال اتباع أسلوب حياة صحي. وفيما يلي بعض هذه النصائح الأساسية التي ستعطيك نتائج رائعة:
1.1. نظام غذائي متوازن:
النظام الغذائي المتوازن هو مفتاح الصحة الجيدة والمظهر الجسدي الجميل. لذلك، من المهم تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة… مع تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة، والتي يمكن تعمل بشكل مباشر على زيادة وزنك وتؤثر سلبًا على بشرتك.
2.1. النشاط البدني المنتظم:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمة أيضًا لتحسين مظهرك الخارجي. فالرياضة تساعد على تقوية العضلات وحرق الدهون وتحسين الدورة الدموية، مما يؤدي إلى بشرة أكثر إشراقًا وجسدا متناسقا جذابا.
لكن النصيحة الوحيدة التي قد اقدمها لك في هذا المجال، هو أن تخرصي على اختيار نشاط تستمتعين به، سواء كان الجري أو السباحة أو الرقص أو اليوجا، حتى لا تملي أو تتعبي مع الوقت. وطبعا لن أحتاج لتذكيرك بأن تحاولي القيام بهذا النشاط بانتظام.
3.1. نوم عالي الجودة:
يلعب النوم دورًا حاسمًا في الصحة والمظهر الخارجي، وخصوصا الوجه. فالنوم الجيد يساعد على تجديد خلايا الجسم والبشرة، مما يقلل الهالات السوداء وعلامات التعب، ويعطيك اشراقة ونظارة طبيعية.
ضعي هدفك الحصول على ما بين 7 و8 ساعات من النوم كل ليلة واتبع روتين نوم منتظم لتحقيق أقصى قدر من النتائج. وتذكري أن ساعات النوه العميق تغنيك، بدون أدنى مبالغة، عن غبر النضارات وأغلى الماسكات.
2. رعاية بشرتك:
لا يمكنني أن اقدم لك نصائح فعالة لتحسين مظهرك دون أن أتحدث عن الجلد، فالجلد هو انعكاس لصحتنا وأسلوب حياتنا. وفيما يلي بعض النصائح الهامة، والتي يجب أن تدخل في روتينك اليومي، للعناية به:
1.2. التنظيف اليومي:
يعد التنظيف اليومي للبشرة ضروريًا لإزالة الشوائب والزهم الزائد وبقايا المكياج والسماح للجلد بالتنفس والانتعاش. استخدمي لذلك منظفًا لطيفًا مناسبًا لنوع بشرتك صباحًا ومساءً، ثم أتبعيه بالتونر لموازنة درجة حموضة بشرتك.
2.2. الترطيب:
ترطيب البشرة ضروري للحفاظ على مرونتها وليونتها. استخدمي كريما مرطبا أو زيتا مناسبًا لنوع بشرتك يوميًا، صباحًا ومساءً. لكن بالمقابل، تذكري أيضًا ترطيب جسمك عن طريق شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
3.2. حماية شمسية:
الشمس هي أحد العوامل الرئيسية المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة للبشرة. استخدمي دائمًا واقي الشمس ذو عامل حماية SPF عالي لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. لكن لا تنسي أيضًا تطبيقه على المناطق التي غالبًا ما يتم إهمالها مثل الرقبة والأذنين واليدين.
طبعا الشمس مهمة جدا للحصول على كفايتك من فيتامين د القوي والفعال والضروري لمناعتنا، لذلك أنصحك بأن تعرضي يديك ورجليك ورقبتك من الوراء للشمس، مع رفع الشعر غلى الأعلى، لمدة لا تزيد عن 20 دقيقية يوميا، دون تعريض وجهك لأشعة الشمس.
4.2. الرعاية المستهدفة:
يقصد بالرعاية المستهدفة، الرعاية التي تستهدف مكانا محددا دون غيره. فمثلا لتحسين جوانب معينة من بشرتك، مثل التجاعيد أو البقع أو حب الشباب، يمكنك استخدام منتجات العناية المستهدفة مثل الأمصال أو الكريمات المضادة للشيخوخة أو علاجات محددة.
استشيري طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي التجميل للحصول على مشورة شخصية بناءً على احتياجاتك.
3. جمال الشعر:
من النصائح الفعالة لتحسين مظهرك نجد الشعر، والذي يعتبر جزءا أساسيا من مظهرنا الخارجي . وإليك بعض النصائح للعناية به، والتي يجب أن تدخل بدورها في روتينك اليومي، لأن المدوامة هي وحدها الضامنة للنتائج:
1.3. شامبو مناسب:
استخدمي شامبو مناسب لنوع شعرك، ومن الأفضل أن يكون طبيعيا، لتنظيفه بعمق وإزالة بقايا منتجات الشعر. تذكري أن تشطفي شعرك جيدًا لإزالة كل البقايا.
2.3. الترطيب والتغذية:
يعد توازن الماء والتغذية المناسبين ضروريين لشعر صحي ولامع كما هو الحال بالنسبة للبشرة. لذا، لا تترددي في استخدام بلسم أو قناع مرطب لتغذية شعرك بعمق، خاصة إذا كان جافًا أو تالفًا.
3.3. تصفيفة الشعر المناسبة:
اختاري تصفيفة الشعر التي تبرز ملامحك وشخصيتك. لا تترددي في طلب المشورة من مصفف شعر محترف للعثور على القصة أو اللون الذي يناسبك. ففي أحيان كثيرة، يكون الشعر جميلا جدا وصحيا، لكن التسريحة تقتل جماله وجمالك.
4.3. الأجهزة الحرارية:
إذا كنت تستخدمين أجهزة ساخنة بشكل متكرر مثل مجففات الشعر أو مكواة فرد الشعر أو مكواة تجعيد الشعر، فتذكري استخدام الحماية من الحرارة لتجنب إتلاف شعرك وجعله جافًا وهشًا. مع أنني بصراحة، أدعوك غلى تفادي كل هذه الأجهزة التي تعطيك نتيجة فولاية رائعة لكنها تدمر شعرك على المدى الطويل.
للمزيد من النصائح والمعلومات أدعوك للاطلاع على مقالتي: كيف تسرعين نمو شعرك
4. الملابس:
الطريقة التي نرتدي بها ملابسنا لها تأثير كبير على مظهرنا الخارجي. ومن النصائح الفعالة التي يمكنني تقديمها لك لتحسين مظهرك في هذا المجال، ما يلي :
1.4. اختيار الألوان:
اختاري الألوان التي تناسب لون بشرتك ولون شعرك. يمكن لبعض الألوان أن تضيء وجهك بينما قد يمنحك البعض الآخر بشرة باهتة. قومي بتجربة ظلال مختلفة وابحثي عن الألوان التي تناسبك.
2.4. ملابس متناغمة مع حجمك وشخصيتك:
تعد ملابسك عاملا مهمًا لتسليط الضوء على شخصيتك. لذلك أنصحك باختيار الملابس التي تناسب جسمك وتظهر مناطق الجمال فيه، دون أن تكون ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا.
3.4. الاكسسوارات:
يمكن للإكسسوارات مثل المجوهرات أو حقائب اليد أو الأحزمة أو ربطة العنق أن تضيف لمسة من الأناقة والسحر إلى ملابسك. اختاري الإكسسوارات التي تناسب ذوقك وتكمل مظهرك.
طالعي أيضا مقالتي: العمل على مظهرك لاكتساب الثقة ستساعدك كثيرا.
4.4. الثقة في النفس:
العامل الأكثر أهمية في تحسين مظهرك الخارجي هو الثقة بالنفس. ارتدي ملابسك بثقة ولا تخافي من التعبير عن شخصيتك من خلال أسلوب ملابسك. امشي برأس مرفوع دائما وتذكري ما قلت لك في مقالتي السابقة: كيف تكوني سيدة السيدة أو “Lady” تمشي دائما بثقة وبرأس مرفوع. إنها سمة من سمات الشخصية القوية والراقية التي يعشقها الجميع.
خلاصة القول:
إن تحسين مظهرك الخارجي هو عملية تستغرق وقتًا وثباتًا وقبل هذا وذاك، تحتاج إلى المثابرة والاستمرارية. فمن خلال اتباع نمط حياة صحي، والعناية ببشرتك وشعرك واختيار الملابس المناسبة، يمكنك تحسين مظهرك بشكل لافت والشعور بالرضا عن نفسك. لكن تذكري أن الجمال يأتي من الداخل وأن الثقة بالنفس هي مفتاح التألق من الخارج، فلا تنسي تنمية الجانبين في نفس الآن.
